簡単！ラクラクストレッチ更新:2007年03月15日
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| 手は頭に軽く添える感じで、引っ張りすぎないように。 | 手のひらを上に向け、もう一方の手でゆっくり伸ばす。 | 腰を反らし過ぎないように胸をはる。背中で組んだ腕を上にあげると更に強度があがる。 | 手のひらを自分の方に向け、腕を前に出す。その時、おへそをのぞきこむ |
| 【強度】 | 筋肉が程よく伸びた感じ、心地よい痛みを感じる程度がちょうど良い刺激です。 また、無理な反動をつけて筋肉を伸ばさないでください。 |
| 【時間】 | １つのポーズに15～30秒くらい、ゆっくりと時間をかけましょう。 |
| 【呼吸】 | 息はとめず、自然な呼吸を心がけましょう。 |
