リフレーミング

２月のミニ保健指導は

心の健康についてです。

ストレスへの対処法はいろいろありますが、

今回はその中でも「リフレーミング」という方法を紹介しました。

 

○ 心のタンクに入れない→リフレーミング

○ 心のタンクを大きくする（自律神経を鍛える）

○ 心のタンクから少しずつ流す（ストレス解消）

心のタンクがあふれそうになったときは、ぜひ周りの人に相談してくださいね。

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子どもたちの感想です！

★フレームをかえると　すてきとおもったりします。

タンクの中にストレスをちょうどいいぐらいにためておく。

それでも　あふれそうだったり　タンクの中がからっぽだったりしてはいけません。

ほうほうは、たまりはじめたら　すこしずつながしていきます。

かといって　ぜんぶではありません。

ふたつめ　じぶんをいいほうにかんがえます。

みっつめ　タンクを大きくするほうほうもあります。

でもストレスがタンクの中に　すごくたまったら

おともだちに　はなしたり先生にはなして

タンクの中のストレスをわけます。（１年生）

 

★ぼくは、ハートのフレームのほうがいいです。

なぜかというと明るくなるからです。

やっぱり　はやねはやおきあさごはんは、

だいじなんだなと思いました。

こんどからは、みんなとなかよくあそびたいです。（２年生）

 

★ぼくは、ときどき、ストレスがたまることも、ありました。

でも、今ごろは、ストレスがあんまりたまっていません。

これからは、ストレスがたまった時は、

心をおちつかせてリフレーミングをしたいです。（３年生）

 

★ぼくもリフレーミングで色々なものの見方を変えて見たら

気分がスッキリすると思ったので

これからはなんでも

見方を変えて見ようと思いました。（４年生）

 

  ★私は、ときどき不安になるので

リフレーミングやストレス発さん、解消して

ストレスをあまりためないようにしたいです。

暗く自分を見ているので長所やいいところを見つけて

ストレスをためないようにしたいです。（５年生）

 

★私は、よくストレスがたまることが多いので気をつけたいです。

リフレーミングを勉強して、絵は同じでも周りが変わると

明るくなったりするので不思議だなと思いました。

またストレスがたまったら、家の人と相談してみたいです。（６年生）