学校保健委員会　「しっかり寝ると　朝元気～守る　体内時計～」3年目 コピー

「しっかり寝ると　朝元気　～守る　体内時計～」３年目                                                            講師：嘉村(かむら)医院　医院長　嘉村正徳(まさのり)　先生

９月１０日（木）に学校保健委員会を開催しました。講師の嘉村先生は、過去のデータや実際の事例をもとに睡眠と生活習慣病の関連性や体内時計の仕組みなどをわかりやすくご講演いただきました。事前にアンケートを行い、ご説明されました。また、3年生が1年生や2年生時の結果と比較した分析結果を話されました。

　睡眠日誌を１週間記録し睡眠について自己評価し、今後の計画を立てたりするなど自分の生活を振り返り、これから実行するための準備も行いました。グループワークでは、自分達にできること、どのような行動目標が必要かを考え、発表しました。ぜひこれからの生活に活かしてください。

【生徒の感想より一部紹介】

★受験生っていうこともあるけど将来のためにも見直さないといけないなあと思いました。一気に直すことはできないので一週間に一つずつ取り入れたらいいなと思いました。

★就寝の３0分前には、スマホを触らないようにしたいと思いました。

★8時間睡眠ができるようにしたい。

★私はまず、睡眠日誌を評価しました。昨年よりも丸が一つ増えていました。11個すべてではなかったけど、少しずつ成長している気がしてうれしかったです。少しでも早く寝られるように意識したいです。

★寝不足でいろいろなリスクがあることを知ったのでよかった。体内時計を直していきたい。

★お話を聞いて、普段、当たり前だと思っていた行動にも生活習慣病になる可能性があるということが分かった。できるだけいい習慣をつけて生活していきたいと思いました。

★今の俺は、あんまり寝ていないので、明日から良い生活リズムになるように頑張りたい。

★うたたねは、あんまりよくないんだなと思った。食事やたばこ、ゲームなどでも生活習慣病になるんだなあと思った。睡眠時間を増やしたい。