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熱中症にご注意ください!

マスク着用による熱中症に気をつけましょう

熱中症は、高温・多湿の環境で体温を調節する機能がコントロールを失い、発症します。

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、マスクを着用しての外出が増えています。マスク着用時は体内に熱がこもりやすくなり、マスク内の湿度が上がることで、喉の渇きに気づきづらくなる傾向にあります。
また、外出自粛による運動不足から、熱中症リスクが高まっています。屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には適宜マスクをはずしましょう

高齢者や乳幼児は体温調節機能が低下・未発達のため特に注意が必要です。

熱中症警戒アラートについて

令和3年4月から、熱中症予防に関する情報「熱中症警戒アラート」が全国で開始されました。 熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境になると予想される日の前日夕方または当日早朝に都道府県ごと(※北海道、鹿児島、沖縄は府県予報区単位)に発表されます。
発表されている日には、外出を控える、エアコンを使用する等の、熱中症の予防行動を積極的にとりましょう。
詳細な情報に関しては環境省「熱中症予防情報サイト」をご覧ください。

浜田(島根)の暑さ指数(WBGT)の実況と予測

暑さ指数(WBGT)とは、人体と外気との熱のやりとり(熱収支)に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい 1、湿度、2、日射・輻射など周辺の熱環境 3、気温 の3つを取り入れた指標です。

本日の浜田(島根)の暑さ指数(WBGT)の実況と予測はこちらをご覧ください。

停電時の熱中症対策について

災害などにより停電が発生しエアコンを使用できない場合においては、次の対策を取ることが有効です。また事前の備えも行っていただくことが重要です。

(1)カーテン・すだれなどで日光を遮り、また風通しをよくする。

(2)飲み水をできるだけ多く備蓄し、こまえに水分補給する。

(3)濡れたタオルな等を肌に当て、うちわであおぐ。

(4)停電による断水に備え、電力需給ひっ迫注意報発表時などにおいては、バケツや浴槽に水を貯める。

(5)可能な限り冷房設備が稼働しているところへ避難する。 

今日からできる!熱中症予防のポイント5か条 

熱中症は、ちょっとした注意で防ぐことができます。普段の日常生活から心がけてほしいポイントなのでさっそく今日から試してみましょう。  

ポイント(1)  こまめな水分補給を!

・「のどが渇いた」と感じたときには、体はすでにかなりの水分不足になっていることが多いです。
のどがかわいていなくても定期的に水分を補給しましょう。

・特に夏場は汗と一緒に塩分が失われます。スポーツドリンクを飲んだり、お茶やお水を飲むときは少し塩を加えて水分補給をしましょう。(1Lのお茶または水に対して塩ひとつまみ程度)

ポイント(2)  自分の体調と今いる場所の気温・湿度に気をくばろう!

・暑さに対する抵抗力は、体調や慣れなどの影響により個人によって異なります。

・自分の体調の変化に気をつけ、暑さに敏感になりましょう。実際の温度を知ることで、適切な対応に移りやすくなります。
 
・気温28度、湿度55%以上になると熱中症のリスクが増強します。
※それ以下の気温であっても急激な気温や湿度の上昇により熱中症を発症することもあります。

ポイント(3)  疲れをためず、適度に休息をとろう!

・ 疲れがたまっていたり、体調が悪いときは特に熱中症をおこしやすいため、自身の体調にあわせて、無理をせず適度に休息をとることが熱中症の発生を防ぐために大切です。

・日ごろから栄養バランスのよい食事を食べる、睡眠をきちんととるようにすることや、体力づくりに取り組むことも効果的です。

ポイント(4)  まわりも協力して、みんなで声をかけあおう!

・毎年被害が後を絶たないのは、自分で気づきにくい、または「たいしたことはない」と感じてしまうことが多いのも原因のひとつです。

・1人ひとりが周囲の人に気を配り、熱中症の予防を呼びかけ合うことで、熱中症の発生を防ぐことができます。

ポイント(5)  節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないようにご注意ください!

・節電に対する取り組みが意識されていますが、気温や湿度が高い日には、無理な節電は控えましょう。

・冷房器具のエコで快適な活用法:冷房の設定温度は28度にして、扇風機との併用で効率的に冷気を循環させるなど、上手に使うコツを身につけましょう。

・打ち水やグリーンカーテン、保冷剤や氷などで体を冷却することも効果的です。

熱中症になったときの対応

(1) 涼しい場所へ避難させる

(2) 衣服をゆるめ、体を冷やす

(3) スポーツドリンクなどで水分・塩分を補給する

※自力で水を飲めない、意識がない人がいる場合は、まわりの人が協力をして直ちに救急隊を要請しましょう!

熱中症予防に関するお役立ち情報 ~クリックしてご覧ください~

熱中症の症状、予防法、対処法等に関する情報は厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」をご覧ください。

厚生労働省「熱中症×コロナ感染防止」における熱中症予防行動のポイント

環境省熱中症予防情報サイト→熱中症予防に関する情報、リーフレット等が掲載されています

島根県ホームページ→「新しい生活様式」でも熱中症に気をつけましょう

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